bolo de aveia com banana - pave de natal

Bolo de aveia com banana é uma opção saudável e deliciosa para o café da manhã ou para um lanche da tarde. Feito com ingredientes simples como aveia, banana, ovos e leite, esse bolo é uma boa fonte de carboidratos complexos e fibras, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo e equilibra o açúcar no sangue. Além disso, a banana é rica em potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, o que favorece a saúde cardiovascular e muscular. As sementes de chia e linhaça podem ser adicionadas à receita para fornecer ômega-3 e antioxidantes, o que previne o envelhecimento precoce das células. Para preparar o bolo de aveia com banana, basta misturar todos os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos até obter uma massa homogênea. Despeje em uma forma untada com óleo e asse por cerca de 30 a 40 minutos em forno pré-aquecido a 180 graus Celsius. Depois de pronto, o bolo pode ser cortado em fatias e servido com um pouco de mel ou geleia de frutas, acompanhado de um café ou chá. É uma opção ideal para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor e da praticidade. Experimente também outras misturas de frutas e sementes para variar o sabor e os nutrientes do seu bolo de aveia.