o poder do habito - resultado do jogo do grêmio

O poder do hábito é um livro escrito por Charles Duhigg, que explora como hábitos moldam nossas vidas e como podemos mudá-los para melhorar nossas rotinas diárias. Essa obra descreve o ciclo do hábito que é composto por três partes: o gatilho, a rotina e a recompensa. O gatilho é o evento que desencadeia o hábito, geralmente acontece em resposta a um sentimento, pensamento ou situação específica. A rotina é a ação que segue o gatilho, e a recompensa é o resultado que é obtido após a rotina. Se a recompensa é positiva, é mais provável que o hábito se repita. Todos têm hábitos, sejam bons ou ruins, e a chave para mudar um hábito é identificar o gatilho e a recompensa associados a ele. Ao entender esses dois elementos, podemos fazer mudanças na rotina e, consequentemente, no hábito. Por exemplo, se um hábito é comer um doce após o almoço, o gatilho pode ser o término da refeição, a rotina seria comer o doce e a recompensa seria a sensação de prazer e satisfação de desfrutar algo que é gostoso. Para mudar este hábito, é preciso identificar o gatilho e a recompensa, e mudar a rotina. Em vez de comer o doce, podemos escolher uma fruta ou uma barrinha de cereal, que também pode nos dar a sensação de satisfação e saciedade. O poder do hábito é uma leitura estimulante e convincente, e nos faz perceber que, mesmo que nossos hábitos pareçam difíceis de mudar, podemos fazê-lo com algumas mudanças simples e estratégicas em nossas rotinas diárias. Com dedicação e disciplina, podemos transformar nossos hábitos ruins em bons e melhorar nossas vidas de forma significativa.musculos do pescoço