serrote exercício - búlgaro exercício

O exercício de serrote é um movimento físico que trabalha principalmente os músculos do tronco. Ele também ajuda a desenvolver força nos membros superiores, incluindo o peito, braços e ombros. Para realizar corretamente o exercício de serrote, é necessário assumir uma posição de prancha com os braços estendidos à frente do corpo. Em seguida, o indivíduo deve dobrar o cotovelo esquerdo e o joelho direito, trazendo-os em direção ao centro do corpo. Em seguida, ele deve voltar à posição inicial e repetir o movimento com o cotovelo direito e o joelho esquerdo. Este exercício pode ser bastante desafiador para aqueles que estão apenas começando uma rotina de exercícios. No entanto, com o tempo e a prática, a execução do serrote se torna mais fácil e eficiente. Se você procura aumentar a resistência e flexibilidade dos músculos do tronco e membros superiores, o exercício de serrote é uma ótima opção para incluir em sua rotina de treinamento. Apenas lembre-se de realizar o movimento corretamente e com a orientação de um profissional da área de Educação Física.búlgaro exercício